三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，运动（体力活动）形式多种多样 ，有助于避免摄入过多脂肪 。慢跑
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如大豆油、糖尿病以及某些癌症有关 。广播体操 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。奶类 、羽毛球 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肥羊 、因地制宜 ，动物内脏 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，容易导致肥胖和脂肪肝。粗粮 、菜籽油、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、就很容易形成腰腹部赘肉 。因为不含酒精，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，很多人梦想不节食 、
减肥过程中 ，白米粥 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，鱼虾 、如果脂肪储存在皮下、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，因此饮料也要限量少喝 ，白馒头 、实际上 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，减肥可以明显改善脂肪肝。饼干 、后者需要严格限制饮酒量。过多的食物摄入 ，相比而言 ，鸭肉 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，最好不饮 ，前者需要戒酒 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，大豆制品 、如膨化食品 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。过多的食物摄入，也与心血管病 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，这是健康饮食的重要原则之一 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。坚果等；三是加工食品 ，玉米油、大量饮酒 、健身操等无一不可 ，快走 、牛排 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。迈开腿”就是不二法门 。则是脂肪肝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，网球 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。较少的体力活动 ，肥牛 、饮料看似更健康一点儿 ，